其实人在郁闷中到底要做些什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解郁闷中，因此呢，今天小编就来为大家分享人在郁闷中到底要做些什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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被两种力量拉扯长大的中国人，像极了一张单薄的纸：心灵之扁平状态而满脸写的只不过一种表情——失我之郁闷。人们郁闷于这个时代，可又不得不郁闷地适应本时代的五花八门的规则。——粱晓声最近看了梁晓声《郁闷的中国人》一书，才解了我困惑已久的问题，因为这种郁闷也一直困扰我心。即：中国人在长时期内怎么普遍都有一种郁闷心情？去年在看了他的《中国社会各阶层分析》，感受颇深，此后我还写了一篇读后感。但《分析》一书基本上是反映的上个世纪八、九十年代的现象，如今已经过去十多年了，许多的社会问题、中国人的心态都发生了很大的变化，因此重新透视当今的中国社会又会有许多新的发现。该书从中国人的表情说起，以其丰富的社会情绪样本，探究“中国人郁闷”成因，揭示集体心理裂变的现状，逐步探讨为什么中国人普遍郁闷的根源。梁晓声说：“这本书不是为发牢骚而写，也不是像养生节目那样教你如何摆脱郁闷、修身养性，而是希望各阶层通过努力找到突围之路。”他认为：中国人的郁闷是客观存在的。作者从新中国成立一直分析到当今的现实社会，中国人郁闷的原因是多种多样的，而且也是由来已久的。更为可贵的是，作者关注的是中国人普遍的郁闷，而不是个人的郁闷，作者曾这样说到：“：“随着年龄和阅历的增长，我现在的个人郁闷少了很多。谈个人郁闷没意思，我更关注超越个体的普遍郁闷。我所写的郁闷不是失恋了，而是收入问题、贫富差距。房地产开发商是亿万富翁，可那些盖楼的人得到了多少呢？……”所以我很钦佩作者是一个有良知、有社会责任感的人。从书中我们可以看到，中国人的郁闷，在郁闷着生活着，在郁闷中适应着： 1949年之前，中国人生活在水深火热之中，郁闷自不必说；1949年后，人们迎来了新的时代，过上了新的生活，大有一种扬眉吐气之感，然而，好景不长，“文革”那个险象环生、危机四伏的10年让人们着实郁闷；轰轰烈烈的社会主义建设也没少折腾，例如在五十年代搞的人们公社化，犯了主观主义、激进主义的大错误，农民饿肚子了，所以郁闷了；又如：“文革”时期那个险象环生、危机四伏的10年让人们着实郁闷了；再如：社会转型时期的各种阵痛折磨着中国人坚强的神经——我们不会忘记在工业体制改革、优化组合“甩包袱”、“结束大锅饭”、“砸掉铁饭碗”、工人“下岗内退”，于是使千千万万的“领导阶级”体味到一种空前的郁闷；当面临房改时，很多城里人、特别的青年人因为凑不足钱买房，所以郁闷了；教改了——择校要交赞助费，家长们郁闷了；学校毕业不再包分配，而且现在找到一份工作也颇不容易，学子们大为郁闷了；人们在现实中处处都在“关系网”的困扰之中：入学脱关系；住院托关系；找工作托关系；中国人办很多事都需要托关系。于是“关系学”成了大多数人的生存之道，有关系的人就解危救难，没有关系的人寸步难行。关系是交情更是人情，而且性价比是越来越高，大部分的中国人不得不花大量时间、精力甚至经济去经营各种各样的复杂而又微妙的关系，在这种穷于经营和应付中，中国人也郁闷了……是的，随着社会和经济的发展，人们的生活是越来越好，但不知从什么时候开始，苏丹红鸭蛋、孔雀绿鱼虾、三聚氰胺奶粉及牛奶、甲醛奶糖、带花黄瓜、爆炸西瓜、地沟油、染色花椒、墨汁石蜡红薯粉、瘦肉精、假牛肉（用牛肉膏让猪肉变牛肉），河南南阳毒韭菜、青岛福尔马林浸泡小银鱼、染色馒头、沈阳毒豆芽、宜昌毒生姜、合肥染色蛋糕、北京多家影院爆米花桶含荧光增白剂、海南的毒缸豆、陕西榆林学生奶中毒、广东中山查获1325公斤“墨汁粉条”、重庆一公司购26吨三聚氰胺奶粉生产雪糕、广州市场现“染色紫菜”、台湾塑化剂有毒食品，到期面包回炉再造热卖、漂白大米、面粉增白剂、下水道小龙虾、双氧水凤爪、避孕药养黄鳝、激素染色草莓、大肠杆菌超标青团、农药残留含敌敌畏、麻辣海带丝用苯甲酸防腐、毒竹笋焦亚硫酸钠超标至少144倍，食品安全问题成了人们最为担忧，却又最无可奈何的事情。天哪，我们竟然还活着，这让解决了温饱的中国人简直没法逃避郁闷了……还有大人与孩子间的非正常关系、中国档案制度存在的弊端、很多人对“平凡人生深怀的恐惧”的现象、甚至想做一个“站着的人”都不那么容易，这些因素都是造成“郁闷”的原因。当“一个随时准备弯下腰的中国人，依然肯定地比一个随时准备‘站直了’的中国人获益多多”时，“郁闷”的存在似乎是再正常不过的了……郁闷的原因多种多样，作者在本书中不但深刻分析了中国人郁闷的种种表现，而且更深层次地剖析了产生郁闷的历史原因、文化背景以及社会在转型过程中所遇到的种种问题，用他那坦率的笔调、睿智的语言道出了中国人的精神状况与生活现状，而且作者与以往最大的不同是：不再以愤懑为情绪主线，而是通过广袤的社会风景、丰富的社会情绪样本，从历史的深度和广度，探究“郁闷”的成因与现状，这是《郁闷的中国人》与作者以往作品的“年代断想”和“岁月巡礼”有着明显的区别。最后作者在本书的结尾，也就是后记——“未来30年，我用第三只眼看中国”中，作者充满了对未来30的美好展望：“我坚信，在未来的30年，“国富民强”这一非常“中国特色”的理念，将会被“民富国强”这一更基准的理念所取代。我坚信，在未来30年，会有更多的中国人意识到——要让事实证明中国不仅是一个“庞大的经济体”，那么除了经济，还有许多的实事要做。我坚信，在未来30年，各级政府替人民管理社会的权力，将越来越与人民监督它们的权力渐趋平衡……”作者对中国未来30年的展望，给人以振奋，给人以希望。作为一个中国人，我但愿这一展望早日得以实现，从此中国人不再郁闷！

学会沉默……有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。*至少平静……在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。*学会弯腰……这会是我意外的收获和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。*不要想如果……当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。*努力吧……不管成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。*保持单纯……因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。*偶尔“俗气”……吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。*控制情绪，别浪费了……今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”*抓住最好的时机绝不错过……你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。*偶尔的出离轨道……某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。*悄悄悄悄地回归平静……曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣

最好的方法就是快乐一些，人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。

如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐。

首先，要树立正确的人生观、世界观。

人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦

再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。

向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。

乐观是心胸豁达的表现

，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己心仪的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！

人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！

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