本篇文章给大家谈谈四季养生必知的“八字要诀,绝对精辟!，以及冬天养生八字原则对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

简介：

指出“春生夏长秋收冬藏”，我们人体健康的规律与大自然的变化息息相关。随着一年四季气候的不断变化，人的身体状况也会受到影响。因此，作为大自然的一部分，人类也应该学会适应大自然和四季。今天就来说说养生四季应该遵循的“春发”、“夏清”、“秋润”、“冬暖”八字小贴士。这是怎么回事？

四时养生，或称四时养生，是中医“天人合一”的理论体现，也是重要的养生方法之一。

中医认为“天人相关，对应日月”。自然界气候变化有四季，即春季气温高，夏季炎热，夏季湿度大，秋季干燥，冬季寒冷。

人体在春、夏、秋、冬四季有相应的变化，产生了四季养生。

首先，春季养生

春天有六个节气：立春、雨水、蛰、春分、清明、谷雨，相当于每年阳历的二月、三月、四月。此时地球回苏，阳气将起，万物复苏，欣欣向荣，生机勃勃。人体的阳气就会增长，肝胆就会旺盛。

情感生来就要有生发的契机，向上看，激发热情，在态度上保持一种蓬勃进取的生发精神，开朗舒适，不要抑郁愤怒。

晚睡早起。起床后要留长发，穿宽松的衣服，舒展身体散步，春光明媚。现在是运动的好时机，但不要急着做剧烈运动。你也应该避免寒冷，因为在晚春仍然有寒冷。老年人不应该关起门来独自生活。他们要登高望远，去郊游，去赏花，去钓鱼养花，去沐浴阳光，去激发活力。

衣服要上薄下厚，注意下肢保暖，维护阳气升发之源。立春后，天气多变，增减衣物尤为慎重。暖和的时候不能摘下来，要逐渐减少和增加。俗话说“藏棉衣先要吃端午粽子。”

应多吃辛温散寒助阳散寒的食物，如小麦、大枣、豆豉、葱、花生、香菜等，不宜吃生冷、酸、黏的东西。

药物如青皮、柴胡等。应该是用来调肝的，吃中成药的话可以用逍遥丸。

第二，夏季养生

夏季包括长夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个季节，相当于每年阳历的五月、六月、七月。此时暑热难耐，暑湿热气腾腾，万物争奇斗艳，欣欣向荣。心火旺盛，脾胃虚弱。

情绪要向上向外，充满能量，但要严守一个“静”字。寂静能使心灵平静，宁静能克服燥热。要安静快乐，俗话说“安静的心自然凉”。不要焦虑愤怒，以免助长暑热之邪。

晚睡早起。起床后要多活动，让体内的阳气及时排出。但要量力而行，不要过度出汗，防止中暑，防止出汗和寒热。活动结束后多喝矿泉水，不要马上沉溺于冷饮。不要因为出汗而洗冷水澡。可以洗温水澡，每天1~2次。不要贪吃，日常生活中躺下或睡着，用空调、风扇降温。

穿棉衣保护身体，保护心脏、腰腹，不要赤膊上阵。经常换衣服，尤其是不要用湿衣服把自己裹起来，堵住汗孔。

应多吃清凉的产品，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、红小豆、乌梅等。而且你不应该吃太多的冰和脂肪和甜味。

药物应以益气养阴、清暑和之品为主

情绪要克制，不要悲伤焦虑，不要欲望紧张，心态要放松，心态要安心宁静，老人不要触景生情。年轻人要讲究尊老爱老的美德，保持平和内向的心态，把阳气藏在里面，缓解冷空气对人体的伤害。

你应该早睡早起。早卧聚阴，早起养阳。太极拳最适合修静功，使肝明目，铁目，敲齿咳津液。

房间要有一定的湿度，可以熏蒸陈醋，保持水分，预防感冒。不要过度运动，避免出汗过多，及时补充水分。

衣服要随时增减，不能卡在“秋冻”里。特别要注意暖脚和防寒，以免影响领养方式。

饮食宜滋润生津之品，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、菠萝、酸蔬、乳制品等，不宜祛寒之物。

药物应以润肺生津之品为主，可多服用“养阴清肺膏”。秋季老年人常引起咳嗽、痰饮，可服用一些“痰咳净”祛痰，常咳嗽。芦根水煎代替饮用，也是秋季生津的好饮品。

第四，冬季养生

冬天包括六个季节：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、严寒，相当于每年阳历的11月、12月、1月。此时天寒地冻，草木凋零，万物躲藏。人体的阳气潜伏，疗法封闭，以保护体内元阳的活力，使肾脏旺盛，发挥其封藏作用。

情绪要藏在里面，千万不要暴露出来，要深入思考，要静下来，保护体内的阳气。

你应该早睡晚起。晚上睡觉，日出而作，不能早出晚归，这样才能御寒保暖。睡觉不能盖被子，床不能太热，被褥不能太厚。应随时降热补寒，防止热逼汗伤阳。洗澡不宜过多，一周一次为宜，洗澡不能出汗。为了防止你洗澡后感到冷，你可以喝一两杯酒来保暖。睡前可用温水泡脚，可活血通络，安神助眠。冬训应以室内为主，天气晴朗时可做适度的室外活动，尤其要避免寒气入侵，出汗过多，损伤阳气。

衣物要适当，不能忽冷忽热，不能过厚，使身体能经常接受寒冷的刺激，以增强对外界寒冷的适应能力。你要“暖脚冻脑”。保持下肢温暖是保存阳气的关键。脑热是发病的根本原因，但“冻脑”是冻不起来的。风很大，天气很冷，所以你出去的时候应该戴上帽子。

饮食宜以温养阴之品为主，如谷类、黄米、羊肉、木耳等，不宜过咸。酒性温，助阳活血，冬季少饮可御寒。冬天虽然可以吃热食，但过热或辛辣燥热会伤胃，耗阴液，助长炽火。

药物应该是温阳补肾的药。冬季进补是最好的季节。可以选择各种药酒，也可以自制，比如西洋参100g，枸杞60g。

杜仲60克、狗脊60克、肉苁蓉60克、冬虫夏草5克、补骨脂60克、牛膝60克、黄酒或白酒3公斤。2周后，每晚半服或二服或二服，有强肾壮骨的作用。也可选择“金匮肾气丸”或自制“当归羊肉汤”:羊肉或狗肉1斤，当归100g，煎煮取汁，炖肉至烂，分次服用。

立冬表示的是开始进入冬天，而冬天除了需要注意保暖和养生之外，在一些习惯上也需要多加注意，那么立冬应该注意什么呢？立冬养生原则有哪些呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！

你可能感兴趣：立冬跟冬至哪个早下雨有什么说法

立冬应该注意什么立冬生活习惯1、开窗通风冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

2、早睡晚起立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。

3、适当运动出点汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

你可能感兴趣：立冬人们要做的哪些事情节气怎么解释

4、调控不良情绪冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。

立冬饮食习惯1、适当进补日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。

你可能感兴趣：立冬节气怎么解释养生有什么讲究

2、饮食适宜清淡饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。

3、多喝水冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://adxqd/xz/

文章到此结束，如果本次分享的四季养生必知的“八字要诀,绝对精辟!和冬天养生八字原则的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！