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华严八字功是八段锦。八段锦的八字，不是单指段、节或者八个动作，而是表示其功法有多种要素，各个功法相辅相成。八段锦是一种以肢体运动为主的强健体魄的锻炼方法，不需要额外的工具、场地，能直接开始练习。每周3~4次。两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火。两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。八段锦的习练结合了意、气、形三者，不仅能够强身健体，促进消化，改善睡眠，还能防治慢性病，长期坚持能很好改善呼吸系统、循环系统、神经系统的功能，还可以增强细胞免疫功能，增强机体抗衰老能力，改善练习者的心理状况。

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