大家好，关于八字胸肌怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样练掉八字胸肌的知识，希望对各位有所帮助！
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健身:为什么我的胸肌内侧肌肉那么少,显得有点八字胸。八字胸肌怎么办健身:为什么我的胸肌内侧肌肉那么少,显得有点八字胸。你先说一下你卧推的重量吧
自以为卧推重量不够80kg的胸都不咋地、、、
没有量变、就没有质变
不要盲目的练卧推，不要以为只要握的窄胸内侧肌肉就会变大
卧推一定要宽、而且要深、一定要挺胸
平时连蝴蝶机的时候一定要掌握平衡，不能贪图重量
还有一个姿势不错：一手扶门框、双脚蹬墙角、、是身体与墙呈45°倾斜，另一只手握哑铃，自然下垂，然后抬起，努力去找自己的另一只手，也就相当于做一个夹胸的动作，非常管用的
慢慢来，别着急，我这儿也练着呢、、日子久了就觉得胸肌内侧的肌肉有了长进、沟也依稀出来了、、、
加油~
如图，就是一种用双臂夹着机器上两个把手向前“夹”的机器，动作有点像蝴蝶飞舞一般，因而得名
这种机器专注于训练胸肌内侧，但是平衡不好掌握，我们健身房很多特厉害的教练都不用
八字胸肌怎么办胸肌应该全面练锻炼胸肌主要练胸上部胸中缝胸外侧胸下缘，四个部位都练好就是四方形的胸肌，这样就可以避免练出难看的胸肌。
用这个替代夹胸，练好胸中缝，窄距俯卧撑没这个效果好。形状遗传什么的先别管，努力练就行。
分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
练胸上部
这个飞鸟可以用重物代替哑铃，就练上面的飞鸟俯卧撑也行
练中部和外侧
练胸下缘
关于八字胸肌怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。