大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下8字跳长绳动作要领的问题，以及和长绳八字跳动作要领的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

8字跳长绳动作要领:

1、首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示。

2、然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去。

3、再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去。

4、从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳就从左边绕过去，如此反复即可。

跳八字绳技巧:

1、觉得最主要的是甩绳的人，甩绳的人要把那个圆甩大了，上面要拉高，底下的时候甩绳的人一定要求要弯腰，从外面将绳子迅速平贴地板拉过，速度要快，而且要保证贴近地板。

2、主要练个节奏性，可以大家一起数个数，数到多少，一起跳一下，扔绳的人也千万要按照这个节奏啊！

3、体能、节奏、速度、配合。甩绳人的作用很大，除了控制好绳的节奏，而且根据跳绳人的速度快慢调节。

4、训练时可以在刚开始求稳求成功率，参赛队员熟悉彼此节奏之后慢慢提高速度，从而提高整体的速率从而取得胜利。

十人八字跳

1.两摇绳者脚步之间距离3.6米，建议选择3.6米珠节绳(粗珠节)，两人摇，八人跳。

2.摇绳者站位：摇绳者侧向站位，重心在内侧脚（前脚），外侧脚（后脚）点地微屈不吃力，身体重心在支点的前方。

3.摇绳者手臂：摇绳者始终把手臂打开，高度一致，大臂带动小臂、小臂带动手腕摇绳，绳越短速度越快，另一手放在背后。

4.摇绳者握绳：握绳柄的前端，和单摇握绳方法一致。

5.摇绳：摇绳的方向是朝进绳者的方向，摇绳者手的位置要远离进绳者，切线进绳。

6.起绳，开始时抬大手臂起绳，弧度要大，动作要慢，然后是手腕摇绳（压腕），失误后抬手臂、静止起绳都要抬手臂带动摇绳，八拍一换手的位置，近端摇绳者是保证进绳者进入绳中，最后一名进绳者跳过后，即刻变换摇绳者手臂位置与方位，摇绳过程中摇绳者眼睛时刻紧盯进绳者，且保持绳体能够打地。

7.跳绳者：跳绳者由排头带领依次进绳，快速跳跃通过绳子，迅速离开。跳绳者双手收到体前或体侧，贴近身体，小碎步跑动进绳过两摇绳者中点位置，用外侧脚跳过绳子落地，内侧脚快速向前冲刺，上体前压，以最快速度离开跳绳区域，跳绳者要做到早启动、过中点、外侧跳、快离绳，起跳压肩含胸，落地后另一只脚向前引带。

8.跳绳者启动：前三位都要有所准备，隔一启动，错肩进绳，进出绳都要快。

9.摇绳者技巧:节奏平稳，配合默契，高度一致，套人及时，眼观手动，随时调控。

10.跳绳者技巧:进出绳要快，变换脚要顺，头尾衔接要流畅，隔一启动提前量，低头收手不跳高，紧腰前跨出绳绕，首尾呼应很重要，排尾进绳排头到，排尾出绳排头跳。

训练方法：

1.摇、跑节奏练习，跟节奏器空摇、空跑练习，体会平稳摇绳和方向转换。

2.空跑要多练，跳绳者在放有标志物的空场跟节奏模仿进出绳和绕跳。

3.左右脚的轮换要清晰。

4.练习排头排尾四人配合训练。

OK，关于8字跳长绳动作要领和长绳八字跳动作要领的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。