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关于贪生怕死的名言关于减肥的问题《无所适从的荷尔蒙》txt下载在线阅读,求百度网盘云资源

如果这是他的妹子，没准也就拼了，路明非倒也不是贪生怕死之徒，可这是人家的未婚妻，他玩命玩得好像有点不值得，也许未来的人生里还有某个真正属于他的妹子在等着他呢，他疲惫地走到哪里，看她一眼，就会爱上她，从此平安喜乐再无纠结。如果在这里就把命拼掉了，对得起在未来等着他的妹子么？他呆呆地坐在那里，脑洞大开浮想联翩----江南《龙族IV奥丁之渊》

一本经，

一本红楼梦修行人说我打坐，我念经，我脱俗，看淡生死俗人说，我贪婪，我好色贪生怕死修行人说，一本经足以了此生，我修行我度人俗人说，一本红楼梦，看清，我无恶不做，为非作歹，一神亦凡！人生不同的路，不同的书，读懂的人，甚至，若薇看懂自己的人生得书是指神一样的人，人生的书，看不懂的人，即使称俗----刑诗《万千你我之俗》

在我心里，永远有一条标准，这条标准，是宁可死去，也绝对不容许践踏的。

????我的标准是什么呢？我贪生怕死，所以我誓死捍卫生命，我虚荣，所以我捍卫尊严，我好色，所以我保护女人，无论是自己爱的，还是爱自己的女人。

1.现在还有心存存活命之人，真是令人可悲可叹啊。我们现在以为陆地就会安全吗！已经难逃一死了，逃避战争就能保住我们的性命吗！都不要做梦了！我们已无居处，也无任何退路了。不要再苟且偷。生了，抱着必死之心战斗则生，贪生怕死则必死无疑。----《鸣梁海战》

你已经战败！嬴无翳勃然大怒，难道天驱的武士，就是这样的贪生怕死？不知羞耻？羞耻？姬野的面孔扭曲，你们那么多人都要杀我。你们所有人！羞耻什么叫贪生怕死？每个人都要活下去的！为什么说我贪生怕死？我要活着回去！我要是死了，谁也不会管我，谁也不会管我的！----江南《九州缥缈录》

你是个贪生怕死的小人，加尔森，你是个贪生怕死的小人，因为我说你是，你听到了没有，我说你是！然而，你看，我其实多软弱无力呀，不过是一口气儿；不过是一道看着你的目光，一种想着你的惨淡思想我抓住你了----萨特《禁闭》

让我学会为你贪生怕死。----陈小春《相依为命》

既拜师，便入了师门，背弃师祖，苟且逃生，那等贪生怕死之徒，又岂配喊她一声师父！君无邪目光坚定，她既然来了，就没想着逃离，今日不是她死，便是巴赫亡！----夜北《绝世神医：腹黑大小姐》

贪生怕死，是所有，有灵识动物的本能，不知道别人，反正要楼主违反本能，不是至亲，也必定要是至爱。为朋友，最多只能做到让有义务，有责任违反本能的人去救他报警。

我也如常人一般懦弱、贪生怕死，我也如普通人一般总是不安，不肯敞开心扉去相信别人，但我相信你，你便是我心中的神吧！我愿意去毫无顾忌地相信你说的每一句话，相信你永远也不会骗我。但终究太过幸福了吧!面对你，我越来越不安，越来越害怕，不知是为什么，许是你太过美好，我不敢去相信这是事实，也害怕付出真心却得不到你的心，我很懦弱，但我很爱很爱你！

把身体当我的人，才贪生怕死----水心

生命是草料，时光是马，我贪生怕死地喂马。

我不能劝你贪生怕死，你说过你对德国也有你的责任，但好歹，好歹给个面子，努力点咱一起活下去呗。----疯丢子《战起1938》

我遇见过很多不可思议的事情都是成双成对的出现比如鲜豆浆和甜粽子文武兼备的匪类和贪生怕死的警官不动声色的鼓励和声色犬马的支持南腔和北调你和庸庸俗世----春晓苏堤江煮酒《源星球日记》

默苏也不管三七二十一，在门开了，车已经发动缓缓行驶的时候，硬生生的跑到它面前伸手给阻挡了下来。

很多年后，默苏回忆起自己当时的冲动都会觉得好笑，也许还有些不可置信，不知道原来失恋对自己的打击那么大，大到异乡贪生怕死的她居然会有用命去博一场官司的心。----《何言相濡以沫》爱情中贪生怕死的伤感说说：别皱眉,你要的我一定拼命给

1、爱过旳人，错过旳魂。已经拥有，就是永久。

2、最无助的是我爱他他爱她她还不爱他

3、你有我乃万幸我有你乃千千万万幸

4、不要亏待每一份热情，不要讨好任何冷漠。

5、奇异的是越是在最初发现你越多的缺陷越是想愈加心疼这个并不完满的你

6、暗恋说出来了，变生疏了，情伤了，心碎了

7、就像这阳光，即便黑暗当时也还是会呈现。就像本人，付出当时就不会无止尽执着了。

8、已经那样明晰的痕迹也可以消逝不见

9、走在生疏的路上，似乎看见了你的背影。

10、永远就在你爱上我的那一刻开端，你爱上她的那一刻完毕。

11、以前，每次感冒，都能失掉你很好的照顾，如今好不习气，一团体去看医生。

12、喜欢骑赛车带鸭舌帽穿白衬衫爱打篮球笑起来有浅浅的酒窝脾气好的少年.

13、有些得到是注定的，有些缘分是永远不会有后果的。

14、右手中指由于写作业变形的露个面吧我疼爱你

15、别皱眉，你要的我一定拼命给。

怕死，就努力活着

怕死，就努力活着

⊙怕死，就努力活着。

⊙人生无捷径。舒舒服服难以成长，轻轻松松难以成熟，顺顺当当难以成就，安安稳稳难以成功。不经历严冬的孕育，就不会有阳春的生长，盛夏的绚烂，金秋的丰硕。功到自然成。勤勤恳恳必有所进，辛辛苦苦必有所得，坎坎坷坷必有所悟，曲曲折折必有所成。

⊙发面不蒸不成馒头，矿石不炼不成钢铁，人不碰壁不会清醒。经历磨难，才能积累经验；增加阅历，才能开阔眼界；努力实践与思考，才能产生智慧。故日：读万卷书不如行万里路。

⊙少年无志，人生大半蹉跎；青年立志，加紧脚步尚可；中年笃志，机会不容错过；老年隐志，不妨著书立说，享受超然生活。

⊙宽度是胸怀，厚度是人品。人生如筑路，筑路先打路基。青年时期付出汗水，会使路基厚实，在此基础上修筑的道路必然又宽又长。

⊙人，在苦难中成长，在快乐中享受，在满足中退步，在平淡中轻松。人生会经历很多痛苦，最大的痛苦发生在什么时期，对人生的长度、宽度和厚度有决定性影响。发生在青少年时期，会让生命既有长度也有宽度和厚度；发生在中年时期，生命只有宽度和厚度；发生在晚年，最多也就残余一点厚度。

⊙人皆一理：陶醉于成就辉煌的时候，便也是孕育失败的时候。自负于强大鼎盛的时候，便也是悄然衰退的时候。自信于英明正确的时候，便也是主观昏庸的时候。追逐于钱财权色的时候，便也是矮化人格的时候。注重于名利地位的时候，便也是浅薄轻佻的时候。安心于轻松享乐的时候，便也是走向危机的时候。

⊙人生是过程不是结果，结果都一样；人生在质量不在数量，质量不一样。精彩的都很辛苦，洞穿的就会豁达。

⊙付出应有的辛苦，收获的大多是幸福；享受不该有的快乐，得到的往往是痛苦。懒惰是付出的敌人，战而胜之才能走向幸福。放纵是享受的朋友，不加约束就会滑入痛苦的泥沼。上帝是公平的，人生是自选的。

⊙不曾播种，就不知道什么是收获；不曾艰辛，就不知道什么是甜蜜；不曾追求，就不知道什么是快乐；不曾失败，就不知道什么是成功；不曾分离，就不知道什么是思念；不曾失去，就不知道什么是珍惜；不曾经历，就不知道什么是刻骨铭心的记忆。人只能在付出中获取，在坎坷中成长，在痛苦中成熟。

⊙经历艰难困苦后，练达境界格局时，勿独善，勿固步。正己，纳异，聚人，驭事。

⊙玉汝于成。想到这四个字，你会不会感到，无论多么辛苦，都很正常，无论大小成就，都来之不易，无论什么委屈，都是命中注定。天，未降大任于任何人，任大任小，在于你是否积极担当，是否乐意承受。

⊙一粒种子，随风飘舞，不知所以地落下。落在沙漠里，落在山崖上，落在沃土中，是什么注定？在艰难中挣扎生长，在高峰上独立风景，在原野中收获丰盈，都是无可奈何的过程？世事如风云飘忽，命运如天气无常，生命的记忆，刻成莫名其妙的年轮。

⊙#命运=命+运#生在哪里是命，走向哪里是运。命是身内的、确定的，运是身外的、飘忽不定的。命，不能选择，可以自主；运，可能选择，不可自主。命好，不见得运好；运好，命一定会好。不要把命当运，也不要把运当命。不认命，努力改变自身；善待运，顺势改变路径。能够把握命运，便是无悔人生。人可以辜负人，天绝不埋没人。

⊙人不可能一无是处。眼睛不行，耳朵会特别好使，手有残疾，脚却练就了更多技能。学声乐嗓子条件不好，苦练乐器最终成了演奏家。想做设计师没有机会，多年后画坛多了一位大画家。这样的先例不胜枚举。生由命，活在己，关键在于发现自己的长赴，发挥成优势，发展成强项。天才的表现就是比常人更努力。

⊙不是月亮，但可以温柔；不是太阳，但可以灿烂；不是大地，但可以厚重，不是海洋，但可以宽广；不是矿藏，但可以丰富；不是钢铁，但可以坚强；不是松柏，但可以正直。不是山泉，但可以歌唱；不是牛马，但可以吃苦；不是雄鹰，但可以飞翔；不是小草，但可以奉献；不是花朵，但可以芬芳。生在命，活由心！怕活，就醉生梦死；怕死，就努力活着。

⊙可以贫穷，不可以贫贱。可以无才，不可以无德。可以倒霉，不可以倒下。可以低潮，不可以低落。可以委屈，不可以委靡。可以失败，不可以失志。可以柔软，不可以柔弱。可以逆境，不可以逆反。可以怨气，不可以怨恨。可以迷惘，不可以迷失。让心灵强大，只有强大的心灵才能获得精神自由。

⊙有位哲人说过，每个人的人生都有两条路，一条是正面的、积极的、乐观的、阳光的路，一条是负面的、消极的、悲观的、昏暗的路。经历同样曲折坎坷的路段，面对同样艰难复杂的问题，按第一条路走就会通向成功，按第二条路走前方就是失败。究竟走哪条路径，取决于个人的选择。大部分时候，选择由心态决定。

⊙不想走出井的青蛙不是好青蛙，不想吃天鹅肉的蛤蟆不是好蛤蟆。

⊙人都是大哭着来到这个世界的，据说是因为不愿意来受苦。人都是紧攥着两只拳头落地，据说是因为充满恐惧。母亲曾经说我出生时没有怎么哭，莫非我命中注定一生都要受罪受苦？怪不得她老人家总是对我说：吃苦是乐，吃亏是福。母亲的生命在我身上延续，母亲的话让我快乐幸福。生我之日，我特别怀念母亲！

⊙母亲不识一个字，但她什么都明白；母亲一生忍辱负重，却没有听她叫过一声苦；母亲帮助过许多人，从来不在背后说人不好；母亲清贫到一无所有，只给我们留下三句话：1．做人是一辈子的事。2．吃苦是乐，吃亏是福。3．可以把本事当运气，不要把运气当本事。这三句话是我终生享用不尽的财富，与大家分享。

⊙在家千日好，出门一时难。其实，难不在于出门，而在于在家时怎么生活。在家衣来伸手，饭来张口，大小家务不沾手，一出门岂有不难之理？一个人，不管工作多么忙碌，专业多么用功，基本的生活技能是不能缺的。有的人，到餐厅被问候你亲自吃饭，到卫生间被问候你亲自上厕所，是玩笑，也是苦笑。人不宜娇。

⊙脚下本无路，迈步走出来，也便成了路。路上本无坑，不小心摔下去，也便砸出了坑。对多数人来说，没有人为你铺好现成的路，让你轻松地走，只能靠自强不息地努力走出属于自己的路。要想走得好，就要走得稳；要想走得远，就要走得正。踏平坎坷，风雨无阻，一路向前走，身后的脚印，就是人生美丽的音符。

⊙朋友问我：什么是人生？答日：人生就是修行。再问：怎么修行？答日：且行且修，且修且行。

⊙没有可以挽回的人生，只有无法抗拒的未来。

⊙人生如水，原始一滴．生成一杯，长成一桶，学成一溪。及至进入社会，如出山涧，跌宕蜿蜒，摔打身躯，磨炼意志；不择细流，而成小河；汲纳百川，而成大江。一路走来，泽花草、浇庄稼，载小舟、行大船，越走越远；汇人大海，便是人生的终点。

⊙人生就像一棵树，一生都在成长，一生都在成熟，开花、结果只是必然，最重要的是经历春夏秋冬、阳光雨露、风霜雨雪、春花秋实、年复一年的漫长过程。所有的付出，就是生命存在的意义，最后留下的，是对过程的美好回忆。

⊙从小到老，我们需要学会很多。1．学会吃苦。吃苦是一生的本事。2．学会忍耐。人生常常需要等待。3．学会尝试。尝试让人明智，尝试才有机会。4．学会感恩。心存感恩，人缘必好。5．学会宽容。宽容带来快乐。6．学会沟通。增进信任，消除障碍。7．学会拒绝。有为有不为。8．学会妥协。在让步中进取。

⊙人，从小到老，实际是一个觉悟的过程。这个过程包括内在和外在两个方面。内在靠自觉，如感悟、感化。外在靠教育，如学习、修行。到了完全自主自己的言行，即法律、纪律、规定、道德与你无关的时候，你对人对己就到了一个轻松自由的境界了。所以，对做人来说，觉悟是最重要内容，悟性是最重要的能力。

⊙#给青年朋友#人生一世，草木一秋。该播种的时节播种，该成长的时节成长，该开花的时节开花，该结果的时节结果，该收获的时节收获，该享受的时节享受，该休息的时节休息。读书、工作、恋爱、结婚、生育、发展事业，最好不要错过季节、打乱季节。这也是与自然和谐相处。

⊙#给青年朋友#像收拾碗筷一样，收拾利落你要做的事情；像打扫房间一样，打扫干净你每天的心情；像爱护眼睛一样，爱护你的家人；像欣赏美景一样，欣赏你的朋友；像享受音乐一样，享受你的生活。

⊙#写给青年朋友之学会学习#从书本中学：钻进书中理解，站在书外汲取，举一反三，融会贯通，切勿死记硬背，生搬硬套。从观察中学：见识丰富知识，眼界开阔胸怀，处处留心皆学问，行路万里脚自健。从交流中学：高人为师，省时省力，堪为捷径。从实践中学：实践出真知，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

⊙#写给青年朋友之学会宽容#做人有厚度、长度和宽度，厚度靠积累，长度靠坚持，而宽度则靠胸怀。人无法选择父母和兄弟姐妹，也很难选择老师、同学和领导、同事，全靠缘分。学会与各种各样的人相处、打交道是做人的基本功。悦人长容人短，学人长补己短，宽待人严律己，允许人出错改错，便是宽容与智慧。

⊙#写给青年朋友之学会处人#处人是人生最大功课。一是学会尊重，懂得所有人人格权利平等而予尊重，就是尊重自己。二是学会识人，听言观行，通过动机判断人品。三是学会赞美，无须曲意奉迎但应不吝赞美。四是学会拒绝，婉拒不当诉求，保持自我清正。五是学会理性，制怒慎独，公正客观，避免因言获罪。

⊙#写给青年朋友之学会感恩#感恩来自善，善为人之本。感恩父母生养之艰辛，感恩手足扶助之亲情，感恩师友教导之惠泽，感恩逆境让你奋发，感恩苦难让你坚强，感恩挫折让你聪明，感恩敌人让你清醒。对别人的给予铭刻在心，涌泉相报。帮助别人事后即忘，不求回报。感恩让一切变得美好，感恩让自己终生快乐。

⊙#写给青年朋友之学会管理自己#管不好自己，必管不了别人。一管时间，富裕但不挥霍，有规律地生活，有计划地做事，不做无意义之事。二管欲望，贪欲是人生最大的敌人，战而胜之的武器是健康的情趣、理性的判断、刚性的原则和顶住诱惑的毅力。三管生活，以积极的态度面对学习、工作及生活，建立益友圈。

⊙#写给青年朋友之学会吃亏#吃亏与沾光同时发生。老实人吃亏不长进，所以总吃亏；聪明人从吃亏中醒悟，因此不会老吃亏。无须怕吃亏，许多小亏积起来便是大光，此所谓傻人有傻福；不要总沾光，许多小光加起来就是大亏，正所谓聪明反被聪明误。不吃不白之亏，不白吃亏，可以老实，不可以傻。

⊙#写给青年朋友之学会吃苦#古语有少壮不努力，老大徒伤悲。俗话说吃得苦中苦，方为人上人。苦与乐是一张纸的两个面，无论撕多小多薄都不能分开。苦是付出，乐是收成，学会吃苦丰收，不会吃苦歉收。一要在自己的分内吃苦；二要肯吃苦，不做思想巨人行动矮子；三要会吃苦，爱，苦便是乐，厌，乐亦是苦。

⊙#写给青年朋友之学会说话#说话谁不会，其实不见得。一是该说不该说，该说则说，不该说则不说。管住口就是成熟的开始。二是怎么说，话有三说，巧说为妙，正面表达为主，旁敲侧击为辅，避免反说抬杠。三是因人而异，站在对方立场更容易取得一致。四是语气，和风细雨胜过雷霆万钧。五是不说话代替说假话。责人不如责己，恕己不如恕人

⊙开始了就不要犹豫，结束了就不再流连。干脆利落，果敢坚定地走自己的路。这样的人生风格值得赞赏。

⊙既不做主子，也不做奴才，只做自己，是为真人！

⊙身边的80后90后越来越多，他们的优秀表现让我深深喜欢：努力进取，充满活力，会工作也会生活，眼观世界，关注国事，信息丰富，对新事物、新知识高度敏感，有独立思考和人格，个性鲜明不随波逐流，有点叛逆、有点偏激，但对社会、对人生有自己的理解，心态相对轻松。我越来越喜欢他们，最让我喜欢的是他们极少奴性。

⊙无论我们有多么宏大的理想、抱负、责任、梦想，在遍尝了人生的酸甜苦辣咸之后，最终会发现，我们所能做的，就是自己。如果连自己都靠不住，何以指望别人？连自己都管不好，何以管理别人？连自己都做不好，何以责怪别人？

⊙人不自主，必要人主，越是人主，越不自主。越接近人，越能自主，则无需人主。

⊙人被奴役久了，一旦失去主子，就如宠物狗变成了流浪狗，无所适从。因为除了献媚以取悦主子，还会做什么呢？而被奴役的人一旦做了主子，无能是肯定的，人品是不定的。许多怪事、丑事、蠢事、坏事就是这么出来的。一般规律是：人才喜欢人才，奴才喜欢奴才。重用人才，你就是人才；重用奴才，你就是奴才。

⊙#专心做己#在家里，听到的是家长的教训：要这样，不要那样。在学校，听到的是老师的教诲：应当这样，不应当那样。到了单位，听到的是领导和同事的劝告：只能这样，不能那样。上微博，看到的还是：这样、那样。耳朵塞得太多了，让人头都要炸了！突然明白为什么活得累了。做好自己，营造人人轻松的社会环境！

⊙年轻的时候，经常学习毛主席的诗词、语录：自信人生二百年，会当水击三千里。为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天。整天满腔革命热情，满脑子改天换地的美妙幻想。经过了这么多年东奔西走、战天斗地，终于发现，人能改变的，只有自己。

⊙久盛必衰，久衰必盛；生命轮回，因果报应。小轮回在今生，大轮回在后人。胜而骄，骄而败，是小轮回。己善，把后人引向善路，己恶，把后人引向恶途，是大轮回。故，人生最重要的事情是：做好自己，做好现世，带好后人。

⊙有的人不知道自己是谁。有的人知道自己是谁却不知道该干什么。有的人知道该干什么却不懂得坚持。有的人坚持了却经不起诱惑。所以成名成家的人很多，但有巨大成就的很少。

⊙知人者智，自知者明。旁观就是要勇于解剖自己，找出缺点和不足。人常说知人知面不知心，是讲知人难。与知人比较，做到自知则更难。心理失衡、情绪失控都是因为知人与知己不对称造成的。在当下这个拜物浮躁的年代，做到知人知己，保持健康心态，营造平和正常的人际关系，既非常困难，又更加重要。

分手心里难受的句子，胆战心惊、生怕谁负了谁

☆、很羡慕的爱情。相遇，相知，相守一生。

☆、有一种男人，穷的时候很上进，对妻子也百依百顺，因此，妻子也在他穷的时候不离不弃，一起打拼。

☆、男人富了后，就开始养小三，开始嫌弃妻子，开始把妻子当丫鬟使唤。男人完全忘记了他的成功的很多功劳都是妻子的，不全都是他一个人的。妻子为了孩子，无奈的默默忍受，期望孩子长大能自己生存时，再离开男人。

☆、坚信自己的内心，相信自己所争取和努力的，最好的都是留在最后，珍惜身边那个对你好的人呀

☆、最好的爱情观无非是共同努力，共同朝更好的未来出发，你愿意陪我苦，我定不会让你一直苦。那年我们很穷，但是很快乐。感动！好日子会有的，只要有你在，走到哪都安心！

☆、彼此相守努力，一定会有明天。

☆、阻碍我们在一起的决心往往不是贫穷，而是我们是否还相信爱情，是否相信爱是会使人进步的，是否相信爱是滋养美好的温床

☆、不是我悲观，但现实生活往往告诉我们，结局不是这样的，也或许我们正需要这样一个美好的童话故事来给自己一个坚持的理由！

☆、乐观一点，这个世界还没有那么糟，相信会变好的

☆、相互理解，相互体谅，爱情和婚姻里，只有一个人的付出很快就会累的。

☆、人穷不可怕，心穷才可怕。这就是爱情相信爱情有奇迹

☆、很多人都趋向于这种爱情，但是真正能做到的却寥寥无几。

☆、哪个值得珍惜一辈子的人，就是真心爱你的人

☆、世上最怕的是什么：就是眼高手低之人。晚安

☆、很羡慕这样一段感情。一起从不好变得最好，一起从贫穷变得富有。

☆、曾经跟闺蜜说过:如果有一天我决定嫁给一个一无所有的人，那肯定他身上有我想要的发光点。不怕你一无所有，只怕你没有上进心

☆、他们的爱没有物质基础，但纯洁快乐，在物欲横流的今天显得弥足珍贵，生命诚可贵，爱情价更高！有多少好姑娘在世俗面前交械投降！

☆、其实不怕穷，就怕不上进，现在这个社会受穷的都是懒的，要么身体懒，要么脑子懒

☆、如果说相濡以沫，是不是只能是夫妻，不可以是朋友

☆、女人不怕跟着你吃苦，就怕在吃苦里看不到希望

☆、嫁给爱情的样子，真正的婚姻不是看对方有没有钱，最重要的是三观相合。

☆、什么是爱情？谁也不知道，这种相互成就的爱情是以精神为基础的。不要再用那爆发的荷尔蒙来诠释爱情。

☆、没有奔驰宝马原本没有什么错，错的是让她坐在自行车上还哭的撕心裂肺！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会营养不良

水果减肥Q& A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

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越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料]苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克

[制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

参考资料：http://zhidao.baidu/question/3288310.html?fr=qrl3

《无所适从的荷尔蒙》（王千马）电子书网盘下载免费在线阅读

链接：pan.baidu/s/1kP9Gv-fX_XTk_g3VJ5P43w密码：k7tn

书名：无所适从的荷尔蒙

作者：王千马

豆瓣评分：5.1

出版社：团结

出版年份：2011-9

页数：263

内容简介：

短裙、丝袜、一把好乳，娇颜美态处处流动在上海这个花花世界里。刘天心心念念当初未曾下手成功的初恋之遗憾，开始了新新恋恋的各种情感——或者说是际遇。世界上其实有两个刘天，一个纯洁的，一个小妖当道的。纯洁的刘天，看重所谓的感情感觉感受感动。小妖当道时，刘天是个纯粹的下半身动物。男人究竟是个什么东西？男人——你自己知道吗？女人——你想知道吗？

阅读《无所适从的荷尔蒙》，将核查你的身份证年龄！

《无所适从的荷尔蒙》由王千马编著。

作者简介：

王千马，青年新生态作家，批评家。以及杂种。国内首部关注当下年轻人生存困境及精神特质的青年书《无法独活·致喂大的年轻人》的主编。此前出版有小说《媒体这个圈》、《她比时尚寂寞》。

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