大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么走路的时候手臂会晃来晃去的问题，以及和手臂晃八字的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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人的走路方式千姿百态，各不相同，给人的感觉也各不相同。有的步伐矫健、轻松、敏捷、灵活，富有弹性，使人联想到年轻、健康、活力，令人振奋精神；有的步伐稳健、端正、自然、大方，给人以沉着、庄重、斯文的感觉；有的步伐雄壮、整齐、铿锵有力，给人以英武、勇敢、无畏的印象；有的步伐轻盈、灵敏、行如和风，给人以轻巧、欢悦、柔和之感．上述步态均能给人以美的享受。可是在日常生活中，有些人不重视步态美，给人以不美的感觉。如、有的人走路时摇头晃脑、歪歪斜斜、左右摇摆、随随便便，给人以庸俗、无知、浅薄的印象；有的人弯腰弓背、低头无神、步履蹒跚，给人以压抑、疲倦、老态龙钟的感觉。一般说，步态要自然、轻盈、敏捷、矫健。

(1)步态美的基本要求

走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈“八字步”。起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。走路时，步幅要不大不小，与身高相适应，双手自然从肩膀处前后摆动。走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。注意膝关节在随着抬起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。后腿离地时，要脚尖用力。让整个身体前倾约三至五度，但要注意不要只上身前倾。姿态自然，全身协调。成一直线前进，不左右摇摆。

(2)步态美的性别差异

由于性别的原因以及性美学的要求，男女两性的步态应该是有区别的。男性走路以大步为佳，步伐应刚健、有力、豪迈、稳重，好似雄壮的进行曲，坚定、刚毅，洒脱、气势磅礴，具有阳刚美。

男性走路时的美的步态应当是：昂首、闭口、两眼干视前方，挺胸、收腹、直腰，上身不动，两肩不摇，步态稳健，显示出刚强、雄健、英武、豪迈的男子风度美。女性走路以碎步为美，步伐应轻盈、飘逸、玲珑，宛如柔慢的小夜曲，恬静、柔美、娇巧、娴淑，具有阴柔美。

女性走路时美的姿态应当是，头部端正，不宜拾得过高，目光平和，直视前方，上身自然挺直，收腹，两手前后摆动的幅度要小，以含蓄为美，两腿并拢，碎步行进，走成直线，步态要自如、匀称、轻柔，显示出端庄、文静、温柔、典雅的女子窈窕美。无论男女，走路时，不可把手插在衣服口袋里，也不要掐腰或倒背着手，这些都不美观。走路要眼睛注视着前方，不要左顾右盼，不要回头张望，不要老是盯住行人乱打量，更不要一边走路，一边指指点点地对别人评头论足，这不仅有伤大雅，而且也很不礼貌。走路时的脚步要干净利索，有鲜明的节奏感，不可拖泥带水，蹋里沓拉。

男女两性一起走路，应使自己的步伐尽量与对方步伐协调一致。女性步幅较小，因此男性不要走得太快，一个人遥遥领先。双方要学会控制、调整自己，反映出其大度。步态是一种微妙的语言，它能反映出一个人的情绪。当爱情来临时，心情喜悦，步态就轻盈、欢快，有跳跃感；当爱情失败时，情绪低沉，步态就沉重、缓慢，有忧伤感。这在男女两性中表现是相同的

从解剖学的角度来认识一下“外八字”的成因。双脚像芭蕾舞者一样朝外打开的“外八字”可能是髋关节、胫骨或者二者皆外旋过度而导致的结果。最为典型的则是髋关节外旋肌群或髂胫束过紧。

如何纠正“外八字”

首先，需要有意识的进行锻炼，平时站立或走路时主动纠正自己的姿势，调整重心位置；第二，辅助手段。正如前文所提及，“外八字”跑姿弱化了足弓的缓冲作用，更易造成足部疲劳，所以对于习惯了“外八字”跑姿的朋友们可能更需要在挑选一款合适的、减震更好的跑鞋上下点功夫了。或者选择一些具有矫正功能的鞋垫，使得足纵弓及横弓的受力更为均衡。第三，也是最为重要的康复训练。我们在前文中分析了“外八字”的成因，即外旋肌群或髂胫束过紧。相对应的办法无法是通过牵拉使得外旋肌群或髂胫束松弛，或是进行一些辅助力量练习使得与之相拮抗的内旋肌群力量得以增强。

1缓解髂胫束综合征：

采用坐姿，一脚平放，另一脚跨到平放脚的膝盖外侧，将弓起的膝盖拉向对侧肩膀，同时保持背部平直，肩膀要朝向正前方。

采用仰躺姿，一脚（以右脚为例）跨到另一脚的外侧，把右脚的脚后跟拉到左脚的膝盖旁，然后用左手把弓起的膝盖往胸部方向扳动。

牵拉胫骨前肌：

身体站直，一脚的脚尖往后方点地，再把脚踝往地面推；或身体站直，一脚的脚尖搁在身后的垫高物体上，再把脚踝往下压。

适当发展股薄肌、半腱半膜肌力量：如抗阻内收大腿或俯卧小腿拉皮筋:

适当发展小腿三头肌力量：负重提踵或负重屈身跳

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